Sidd Dir gäeren ewech vun der Hüst vun der Aarbecht ze kommen an eng gemittlech Zäit ze genéissen? Mee net vergiessen, Gesondheet a Kierper musse grad esou vill vun eis geformt ginn. Haut, loosst eis entdecken wéi Dir Baopeng Hantelen benotzt fir en effizienten a lëschtegen Fitnessplang doheem ze kreéieren, sou datt d'Vakanz Är gëllen Transformatiounsperiod gëtt!
An dëser Ära vum schnelle Rhythmus, huet am Nantong Schatz PengSheng Hantel gemaach, ass ouni Zweifel déi bescht Wiel fir Fitness. Mat sengem exquisite Handwierk, bequeme Grip a verschidde Gewiichtoptiounen, sinn Baopeng Hantelen déi éischt Wiel fir vill Fitness-Enthusiaster ginn. Egal ob et en Ufänger oder e Senior Fitnessexpert ass, Dir kënnt dat richtegt Gewiicht an dësem Set Hantelen fannen fir genau Übung vun allen Deeler vum Kierper z'erreechen.
ARK COMMERCIAL SERIE
Vakanz Hantel Training Programm
1. Warm-up Sëtzung (5 Minutten)
Seel sprangen oder op der Plaz goen: Aktivéiert séier Muskelen duerch Äre Kierper, erhéicht Är Häerzfrequenz a maacht Iech prett fir den nächsten Training.
Schëller Wrap: Hantelen halen, natierlech stinn, d'Schëller als Achs huelen, d'Wrapaktioun no vir an no hannen maachen fir d'Schëllergelenk ze waarm.
2. Kraaft Training (30 Minutten)
Hantel Squats: Übung Oberschenkel, Hëfte a Kärkraaft, all Set vun 12-15 Mol, insgesamt 3 Sätz.
Hantelpush: Stoen oder sëtzen, hält den Hantel bis zum Kapp mat béiden Hänn, verbessert d'Kraaft vun de Schëlleren an Uewerarm, 10-12 Mol an all Grupp, insgesamt 3 Sets.
Dumbbell Curls: Alternativ oder gläichzäiteg, Bizeps Training, 12 bis 15 Wiederholungen pro Set, insgesamt 3 Sätze.
Gebogen iwwer Rudder: fir d'Réckmuskelen ze trainéieren, d'Récklinn ze verbesseren, all Grupp vun 12 bis 15 Mol, insgesamt dräi Gruppen.
3. Aerobic Intervall (10 Minutten)
Hantel Swing Sprong: Halt den Hantel, sprang séier a schwéngt d'Waffen erop an erof fir d'Häerz- an d'Lungefunktioun ze verbesseren, intermitterende, fir eng Gesamtdauer vun 10 Minutten.
4. Stretch a relax (5 Minutten)
Kierperstrecken, besonnesch trainéiert Muskelen fir statesch Stretching, hëllefen d'Muskelrecuperatioun, reduzéieren Schmerz.
XUAN COMMERCIAL SERIE
D'Vakanzenzäit sollt net nëmmen ëm Canapéë a Snacks sinn, et ass eng flott Zäit fir Iech selwer nei ze erfannen an Är Grenzen ze drécken. Huelt Baopeng Hantelen a fänkt Är Famill Fitness Rees un! Loosst eis um Enn vun der Vakanz net nëmme voller Gléck an Entspanung ernähren, awer och e méi gesond a zouversiichtlech Selbst hunn!
Post Zäit: Sep-24-2024
