Sidd Dir eifreg datt Dir vun der Hustle an d'Aarbecht vun der Aarbecht ewech kënnt an eng gemittlech Zäit genéissen? Awer net vergiessen, Gesondheet a Kierper muss vun eis sou vill geformt ginn. Haut ass Dirwuel Baperéngvantts ze benotzen fir en effizient an ze weisen datt d'Fitness fir doheem ze kreéieren, well datt d'Vakanz Är Golden Performance gëtt!
An dëser Ära vu Fast Rhythmus, huet an Nanzng Schatz Pengshen Dumbbell, ouni Zweiwel ass eng bescht Wiel fir Fitness. Mat senger exquisite Handwierker, komfortabel Grip an divers Gewiichtoptiounen, Baopen Dumbebellen sinn déi éischt Wiel fir vill Fitnessbewisen. Si ass en Ufänger oder e Senior Fitness Experten, kënnt Dir dat richtegt Gewiicht an dësem Set vun Humbs vun all Deeler vum Kierper erreechen.
Ark kommerziell Serie
Vakanz Dumbbell Trainingsprogramm
1. Warm-up Sessioun (5 Minutten)
Sprang Seil oder Spadséiergank op der Plaz: séier an Ärem Kierper aktivéieren, erhéijen Är Häerzfrequenz, a maach dech prett fir déi nächst Workout.
Schëllerwrap: Hëllt Dumbbellungen, déi natierlech ophalen, d'Schëller wéi d'Achs, déi d'Waffhuelungsaktioun no vir war an zréckgezunn.
2. Kraaft Training (30 Minutten)
Hantel Squats: Übungen Oberschenkel, Hips a Kärkraaft, all Set vun 12-15 Mol, insgesamt 3 Sätz.
Hantel Push: Steet oder sëtzt, hält d'Hantbell bis zum Kapp mat béide Hänn, verbessert d'Stäerkt vun de Schëlleren an iewescht Waffen, 102 Mol an all Grupp an all Grupp an all Grupp.
Hantel Curls: alternativ oder gläichzäiteg, Bizop Training, 12 bis 15 Reps pro Set, insgesamt 3 Sets.
Bent iwwer Rowing: Fir de Réckmuskelen auszeüben, verbessert d'Récklinn, all Grupp vun 12 bis 3 Mol, am Ganzen dräi Gruppen.
3. Aerobic Intervall (10 Minutten)
Dumbbell schwing Sprangen: Halt den Dumbbell, sprang séier an schwiewt d'Waffen op an no an erof fir d'Häerzfunktioun, fir eng total Dauer vun 10 Minutten.
4. Stretch an entspaant (5 Minutten)
Kierper ketreéiert, besonnesch trainéiert Muskelen fir staticardualiséieren, hëllefen d'Muskhuelung oder Reduktioun.
Xuan kommerziell Serie
D'Vakanzenzäit soll net just iwwer Coveraen a Snacks sinn, et ass eng super Zäit fir Iech selwer ze verzweifelen an Är Grenzen ze verleegen. Pick Baopeng Dumbbells a fänkt Är Famill Fitness Rees un! Loosst eis um Enn vun der Vakanz, net nëmmen e voller Gléck an Entspanung hunn, awer och e méi gesond a Vertrauen selwer!
Postzäit: Sep-24-2024
