Sidd Dir prett, dem Stress an dem Stress vun der Aarbecht ze entkommen an eng gemittlech Zäit ze genéissen? Awer vergiesst net, Gesondheet a Kierper musse genee sou vill vun eis geformt ginn. Haut wäerte mir entdecken, wéi Dir Baopeng Hanteln benotze kënnt, fir en effizienten a lëschtegen Fitnessplang doheem ze kreéieren, sou datt d'Vakanz zu Ärer gëllener Zäit vun der Transformatioun gëtt!
An dëser Ära vu schnelle Rhythmen, déi zu Nantong geschaf goufen, ass d'PengSheng Hantel ouni Zweiwel déi bescht Wiel fir Fitness. Mat hirer exzellenter Veraarbechtung, hirem komfortablen Grëff an hire verschiddene Gewiichtsoptiounen sinn d'Baopeng Hantelen déi éischt Wiel fir vill Fitnessbegeeschtert ginn. Egal ob et Ufänger oder e Fitnessexpert am Seniorenberäich ass, Dir fannt dat richtegt Gewiicht an dësem Hantelset fir eng präzis Übung vun alle Kierperdeeler z'erreechen.
ARK KOMMERZIELL SERIE
Hanteltrainingsprogramm fir d'Feierdeeg
1. Opwiermungsübung (5 Minutten)
Seel sprangen oder op der Plaz goen: Aktivéiert séier d'Muskelen am ganze Kierper, erhéicht Ären Häerzschlag a maacht Iech prett fir den nächsten Training.
Schëllerwéckelen: Hanteln halen, natierlech stoen, d'Schëller als Achs huelen, d'Wéckelbewegung no vir an no hannen maachen, fir d'Schëllergelenk opzewiermen.
2. Kraafttraining (30 Minutten)
Hantelkniebeugen: Übung fir d'Been, d'Hëfte an d'Kärmuskulatur, all Satz vun 12-15 Mol, am Ganzen 3 Sätz.
Hanteldréck: Stoend oder sëtzend, haalt d'Hantel mat béide Hänn géint de Kapp, verbessert d'Kraaft vun de Schëlleren an den Ueweräerm, 10-12 Mol an all Grupp, insgesamt 3 Sätz.
Hantelcurls: Ofwiesselnd oder gläichzäiteg, Biceps-Training, 12 bis 15 Widderhuelungen pro Satz, insgesamt 3 Sätz.
Rudern no vir gebéit: fir d'Réckmuskelen ze trainéieren, d'Récklinn ze stäerken, all Grupp 12 bis 15 Mol, insgesamt dräi Gruppen.
3. Aerobescht Intervall (10 Minutten)
Hantelschwéngsprang: Halt d'Hantel, sprang séier a schwenkt d'Äerm no uewen an no ënnen fir d'Häerz- a Lungenfunktioun ze verbesseren, intermittent, fir eng Gesamtdauer vun 10 Minutten.
4. Stretching an Entspanung (5 Minutten)
Kierperdehnung, besonnesch trainéiert Muskelen fir statesch Dehnung, hëllefen d'Muskelerhuelung a reduzéieren Péng.
XUAN KOMMERZIELL SERIE
D'Feierdeeg sollen net nëmmen ëm Canapéen a Snacks goen, et ass eng gutt Zäit fir sech nei z'erfannen an Är Grenzen ze iwwerwannen. Huelt Iech Baopeng Hanteln a start Är Fitnessrees mat der Famill! Loosst eis um Enn vun de Feierdeeg net nëmmen eng Ernte voller Gléck an Entspanung hunn, mee och e méi gesond a selbstbewosst Selbst hunn!
Zäitpunkt vun der Verëffentlechung: 24. September 2024
